大家都曉得減肥最重要的影響因素就是「飲食」和「運動」習慣，不過
醫師提醒，「睡眠」也是一大原因。有位做網拍工作的女性
在一年內體重增加7公斤，試過各種方式效果始終不佳，後來才發現
她為了工作，睡眠時間不固定。而醫師請她回去後晚上放下工作
要好好睡覺，調理身體，結果一個月就瘦下了2公斤。

▲有網拍工作者因睡眠不足，導致一年內體重增加7公斤。（示意圖／記者李佳蓉攝）

營養功能醫學專家劉博仁在臉書分享，有一名做網拍工作的35歲女性事業有成
但某天前往看診，原因是她一年內增加了7公斤，試過了許多減重方法
包括間歇性斷食、吃中藥等，效果就是不好。後來，醫師發現
患者為了網拍，每天睡眠時間不固定，甚至半夜也緊盯著貨物進出和接單流程
導致每天睡眠時間不到5小時。

▲醫師提醒，長期睡眠不足，可能會導致發胖外，久了也容易產生身體腫瘤。（示意圖／記者謝婷婷攝）

「這當然會發胖」劉博仁說，晚上沒有足夠的深度睡眠，會造成6種後果：
1、睡眠不足以及不定時會導致生長激素分泌下降，容易發胖。
2、導致身體飢餓素增加，不知不覺想吃許多高熱量食物。
3、壓力大，導致腎上腺皮質激素分泌紊亂，不知不覺將許多脂肪往肚子裡放。
4、睡眠不足時，身體的脂肪組織容易發炎，導致內臟脂肪不容易釋出，甚至造成惡性循環。
5、導致內分泌失調，甚至免疫力下降，容易手腳冰冷、感冒。
6、長期睡眠不足，這些造成的發胖的脂肪細胞會分泌許多不好的物質
可能導致身體腫瘤發生，如：乳癌、肝癌、大腸直腸癌、子宮頸癌或膽囊癌等。

劉博仁表示，他請患者放下晚上的工作，專心調理身體、好好睡覺。
而患者照做後，體重在一個月就瘦了2公斤，3個月以來，內臟脂肪也減少了許多。