早上起床後，你是「先刷牙再吃早餐」，還是「先吃早餐再刷牙」呢？
此議題在PTT上掀起論戰，有人強調自己先刷再吃，否則嘴巴會很乾很黏；
不過也有人認為刷完牙吃早餐等於沒刷。對此，最帥牙醫師趙國翔認為一定要先刷牙！
至於吃完早餐後要不要再刷，則看個人生活作息，若趕著上班上課
可先漱口加上牙線清潔，午餐後再一起刷。

▲每天早上起床，你是先刷牙還是先吃早餐呢？（示意圖／Pexels）

牙醫師趙國翔在《醫師好辣》節目中指出，起床一定要先刷牙
即使有人前一晚睡前刷得再乾淨也不能跳過這習慣。
他說，由於人們在睡覺時新陳代謝變慢、唾液分泌量下降
因此起床時嘴巴都會有異味，大多是口鼻分泌物及口腔黏膜上皮組織脫落
因此要先刷乾淨再吃早餐。

▲醫師提醒，飯後馬上刷牙，會過度耗損琺瑯質。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）

至於吃完早餐還要不要刷牙？趙國翔說，這問題很關鍵，得視個人早上作息而定。
由於進食後口腔pH值下降，馬上刷牙會造成琺瑯質磨耗過度
因此現今大家共識為在飯後30分鐘再清潔口腔。若是早上不用趕上班、上課者
可以在吃完早餐後30分鐘後漱口、用牙線剃乾淨再刷牙。

如果是沒時間刷牙的上班族，趙國翔建議，吃完早餐後漱口、用牙線剃乾淨後先去上班
等到中午完食後等待30分鐘再刷牙，「刷牙次數並沒有100%的標準
並不是說刷4次一定很乾淨，刷1次就不乾淨」，重點在於方法。

▲若未能在飯後30分鐘後刷牙，醫師建議可先漱口＋牙線清潔。（圖／達志／示意圖）

趙國翔接著分享曾收治一名23歲社會新鮮人，平時工作忙碌
為了避免口腔異味，因此只在起床後刷一次牙
「她的邏輯覺得晚上刷那次沒有用，因為晚上刷完後早上出門還是得刷。」
沒想到就診檢查時，發現她全口28顆牙蛀了11顆，超過1/3的蛀牙率讓人看傻眼。

趙國翔解釋，牙齒一旦接觸食物殘渣，細菌就會利用它形成牙菌斑
平均4～8小時生成。一夜睡到天亮已接近8～9小時，可想而知牙菌斑已經生成
再加上白天一整天都沒刷牙，牙菌斑不斷產生細胞毒素侵蝕牙齒
造成蛀牙蛀不停，他也直言這是一個錯誤示範。