現代人養生、保健意識增長，也不乏聽到器官養生、排毒時間等觀念
不過你知道什麼時候，什麼器官該休息嗎？中醫師指出
一天24小時可分成不同時段，讓不同器官進行排毒。適時做好排毒
讓內臟保持年輕，還能事半功倍。

▲到時間點就應該要好好休息。（圖／Unsplash）

中醫師謝彌堅分享5大器官養生排毒小攻略：

1. 肝臟
．最佳排毒時間為凌晨1～3點
．出現症狀：皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉色黯沉及消化道不適。
．飲食保護方式：多吃綠色蔬菜，如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂及奇異果等。

2. 心臟
．最佳排毒時間為上午11～13點
．出現症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞以及腳水腫。
．飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多汁魚類及黃豆等等。

3. 脾臟
．最佳排毒時間為早上9～11點
．出現症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅及胃熱。
．飲食保護方式：多吃酸性食物或是黃色的食物，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜等。

▲地瓜、南瓜等食物有助於保護脾臟。（圖／pixabay）

4. 肺臟
．最佳排毒時間為凌晨3～5點
．出現症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛。
．飲食保護方式：多吃白葡萄、白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂及蘋果等。

5. 腎臟
．最佳排毒時間為凌晨5～7點
．出現症狀：水腫、呼吸出現金屬味、胃寒、疲勞想睡。
．飲食保護方式：多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜及小黃瓜等，並建議多喝水。

謝彌堅表示，現代人生活壓力大，熬夜、外食樣樣來
又接觸環境毒素，日積月累引發皮膚、筋骨、肌肉、神經等功能退化。
除了應在上述時間休息外，他也建議，日常生活中少熬夜，正常規律睡覺；
少吃高油、高糖、高熱量食物，適度補充水分及規律運動，有助於身體健康。