台灣這兩日地震連連，花東地區也出現災情，面對地震天災，不少人會出現「地牛症候群」。
精神科醫師指出，在醫學上叫做急性壓力障礙（ASD）
嚴重可能進展成創傷後壓力症候群（PTSD）
因此這段時間如果出現「入睡困難、容易醒、一直做惡夢」持續一週
一定要盡快就醫，而本身有恐慌症的患者，也要留意復發情況。

▲這兩日地震導致花蓮玉里樓倒，特搜隊員出動搜救。（圖／記者黃彥傑翻攝）

精神科醫師楊聰財受訪時指出，很多人碰到像地震等天災
容易出現急性壓力障礙，包括經歷過，甚至目睹過災害
都可能會產生身心症狀，害怕所有跟地震有關的東西
最常見的就是晚上不敢睡覺，怕又遇到地震
或是會做惡夢、老是感到恐慌害怕、坐立不安，甚至有人會出現解離現象
連日常生活都想躲起來，不敢面對。

楊聰財說，一般來說，ASD在一個月內都可以緩解
但如果一個月後仍持續有睡不好、吃不好、恐慌害怕等狀況，就是進展成PDSD
臨床上也最怕遇到這種慢性化的，甚至出現合併症
例如恐慌症，不敢搭電梯、不敢睡覺、高樓也不敢去等等。

▲ 花蓮高寮大橋斷成數截 。（圖／記者戴上容翻攝）

▲醫師提醒，如果出現睡眠問題或害怕恐懼長達一週，要盡快就醫。（圖／免費圖庫pexels）

「出現ASD就要就醫！」楊聰財強調，連續睡不好是很嚴重的事情
這時候注意力、記憶力和情緒都會受影響，只要有睡眠問題持續一個禮拜
一定要馬上就醫，尤其這麼嚴重的地震，本身有恐慌症的患者
有可能這幾天病情都會加重，要多留意自身有沒有復發症狀
例如喘不過氣、窒息感、心跳加速、血壓飆高等。

楊聰財提醒，這類問題要從生理和心理去察覺
簡單來說就是要「能睡、能吃、能動」，可自我觀察睡得好不好
吃個規不規律，能不能保持愉悅的心情，還能不能正常維持運動。

他也建議，平時也可做「腹式呼吸」幫助身心放鬆
早中晚和睡覺前各做20次，白天要去運動，因為流汗有助增加多巴胺、血清素等重要物質
有助自己淡定和愉悅，另外也要建立防災基本知識
確定自己遇到狀況時，仍清楚該怎麼自我保護和求救。